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睡眠不足が1番やばいと心得よ。
- 過去の傾向的に、メンタルが落ちる時は大体睡眠不足。22時に寝て、7時まで寝ろ。そうすると大体治るぞ。
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寝れないなら走ってこい。
- 何か心配事や悩み事があり、寝れなくなってしまうのが俺のあるある。そんな時は1時間走ってこい。肉体疲労こそ睡眠の呼び水。
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無理して早起きしろ。
- 寝れなかったんならその日はもう睡眠不足のままでいいから、朝はちゃんと起きろ。んで、その日の仕事はもう緩くやればいいから。夜までちゃんと起きてたら、さすがに眠くなる。
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生活リズム崩すな。
- 夜が遅くなり、朝が起きれなくなってくと自己肯定感が下がりだす。朝型になるように徹底しろ。
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栄養バランス崩すな。
- ファーストフードとかラーメンとか続くと、胃腸が悪くなり、それは必ずメンタルに影響及ぼす。肌も荒れる。
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外部の人と会え。
- 社内の人としか話してないと視野狭窄になる。社内の評価や評判ばかりが気になりだす。社内なんて狭い世界なんだから、ここに思考を全て持ってかれるのは危険。幸福度下がる。
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家の外出ろ。
- 家ずっといるのがマジでやばい。日光に当たれ。外の空気吸え。仕事するにも読書するにもカフェとかでしろ。人目に触れろ。
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飲み会減らせ。
- 飲み会が続くと、金、時間、体力と全てを持ってかれる。断ることも覚えろ。
- ランチにしてもらう技も積極的に活用しろ。
- 18時開始とかにしてもらうのもあり。
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不誠実なことするな。
- 不誠実なことをすると、不安や罪悪感が募る。これはもう性格だからやめておけ。正しいことやってるのが気持ち的に1番楽。
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嫌だと感じた時ほど対話しろ。
- ちゃんと喋ったら、大体は問題解決するし、ホントに悪い人なんてのはそんなにいない。対話を避けるな。